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El Sistema Respiratorio: Cómo es su estructura y cómo funciona

El sistema respiratorio es el sistema en el cuerpo humano que nos permite respirar y es el que está encargado del proceso de respiracion.

El acto que se realiza para respirar incluye: la inhalación y la exhalación del aire en el cuerpo; la absorción de oxígeno del aire para producir energía; y la descarga del dióxido de carbono, que es el resulta o subproducto de este proceso.

Partes del sistema respiratorio

El sistema respiratorio consta y está dividido en 2 partes:

  • Tracto respiratorio superior: el cual incluye la nariz, la boca y el comienzo de la tráquea (la sección que toma aire y lo deja salir).
  • Tracto respiratorio inferior: el cual incluye los bronquios, la tráquea, los bronquiolos y los pulmones (el acto de respirar tiene lugar en esta parte del sistema).

Los órganos del tracto respiratorio inferior se encuentran en la cavidad torácica y están delineados y protegidos por la caja torácica, el hueso torácico (esternón) y los músculos entre el diafragma y las costillas (que conforman una partición muscular entre el tórax y la cavidad abdominal).

  • La tráquea es el tubo que conecta la garganta con los bronquios.
  • Los bronquios: la tráquea está dividida en dos bronquios (tubos). Una conduce al pulmón izquierdo, la otra al pulmón derecho. Dentro de los pulmones, cada bronquio es dividido en bronquios más pequeñitos.
  • Los bronquiolos: los bronquios se ramifican en tubos más pequeños llamados bronquiolos que terminan en el alvéolo pulmonar.
  • Alvéolos pulmonares: pequeños sacos (sacos de aire) delineados por una membrana de una sola capa con capilares de sangre en el otro extremo.

El intercambio gaseoso o de gases es realizado mediante la membrana del alvéolo pulmonar, que siempre contiene aire: el oxígeno (O2) se absorbe desde el aire hacia los capilares sanguíneos y la intervención del corazón hace que pueda circular por todos los tejidos del cuerpo.

Al mismo tiempo, el dióxido de carbono (CO2) se transmite desde los capilares sanguíneos hacia los alvéolos y luego se expulsa a través de los bronquios y el tracto respiratorio superior.

La superficie interior de cada pulmón es donde se realiza el intercambio de gases es muy grande, debido a la estructura de los sacos de aire de los alvéolos.

  • Los pulmones: son un par de órganos que se encuentran en todos los vertebrados. La estructura de los pulmones incluye el árbol bronquial que son tubos de aire que se ramifican desde los bronquios hacia tubos de aire cada vez más pequeños, cada uno de los cuales termina en un alvéolo pulmonar.

El acto de respirar

El acto de respirar tiene dos etapas: inhalación y exhalación.

  • Inhalación: es la entrada de aire en los pulmones a través de la expansión del volumen del tórax.
  • Exhalación: es la expulsión de aire de los pulmones a través de la contracción del volumen del pecho.

La inhalación y la exhalación involucran los siguientes músculos:

  • Músculos de la costilla.
  • Musculo diafragma.

Movimiento muscular: el diafragma y los músculos de las costillas se contraen y relajan constantemente (aproximadamente 16 veces por minuto), lo que hace que la cavidad torácica aumente y disminuya.

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Spanish top golf courses – La importancia de las bolas en este deporte

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En cualquier deporte los implementos de juego son elementos determinantes en el buen desempeño de la actividad; esto es válido para el bate de beisbol y los zapatos de los futbolistas. Por eso, si vas a practicar en los mejores campos de golf españoles (Spanish top golf courses) necesitarás tener unas pelotas que se conviertan en tus aliadas.

Tu misión es introducirlas en el hoyo en el menor número de golpes posibles. Y estas pequeñas redondeces juegan un rol vital en la trama que representan los encuentros en un campo de golf. En el mercado se consiguen diferentes marcas, modelos e incluso precios, cada uno con sus propias características técnicas, por lo que debes hacer una elección cuidadosa de aquellas que mejor se adapten a tu estilo y a las circunstancias del recorrido.

En general, las bolas poseen un núcleo de goma que les confiere la necesaria elasticidad y una capa externa elaborada con un plástico de gran calidad. El diámetro tiene que superar los 43 mm y el peso debe estar por debajo de los 46 gramos. Sus superficies, en estos tiempos modernos, muestran pequeños hoyuelos que gracias a su distribución regular las estabilizan durante el tiempo de vuelo, proporcionándoles la mayor sustentación aerodinámica.

Clasificación de las pelotas de golf

Oficialmente, existen dos tipos, las utilizadas para actividades recreativas y las avanzadas. Las primeras y más económicas se emplean con éxito en los swings bajos y se caracterizan por poseer un núcleo interno blando y uno exterior muy sólido. Las segundas resultan de mayor calidad, porque tienen varias capas que confieren firmeza a su interior, son buenas con los efectos rápidos y de manera obvia, más caras.

La elección dependerá de tu experiencia. Si apenas te inicias y quieres lograr grandes distancias en cada golpe consigue bolas multicapas. Pero, con un rendimiento promedio y el deseo de aumentar el control, al igual que enviarlas más lejos, elige las mixtas que constan de tres piezas con componentes flexibles, por ejemplo, el uretano y con pocos hoyuelos para que puedas dominarlas con precisión. Los ejemplares suaves son tu opción óptima cuando eres intenso y aspiras a mejorar tu juego.

 

 

Menopausia y Climaterio: ejercicio

Hay varios aspectos a tener en cuenta al decidir sobre un régimen de ejercicio adecuado para un adulto mayor.

Los fundamentos

Por lo general, a medida que aumenta la edad de una persona se produce una pérdida significativa de la tasa de metabolismo lo que afecta la masa muscular que, sin ser perceptible a simple vista, se convierte finalmente en depósitos de grasa inerte.

Una tasa de metabolismo celular disminuido requerirá un consumo más controlado de los alimentos, ya que el contenido de grasa corporal no debe aumentar aún más.

Con la inclusión y la presencia de un régimen de ejercicio constante como parte de la vida diaria, el individuo tiene más probabilidades de mantener una masa corporal y un peso ideal.

Frecuentemente el consumo de alimentos de las personas de edad carece de los nutrientes necesarios y en particular consumen poco calcio.

La presencia de algún tipo de ejercicio físico ayudará a que dicho individuo añada suplementos y otros nutrientes importantes en la forma de suplementos dietéticos para asegurar un mejor funcionamiento del sistema orgánico.

Un programa de entrenamiento físico que sea adecuado debería tener en cuenta el estado físico actual de cada individuo, y en consecuencia determinar el contenido del régimen de ejercicio, que no debe ser demasiado difícil y exigente física y mentalmente.

Se ha demostrado que tener una rutina consistente de ejercicio se no sólo ayuda a mantener lejos las enfermedades, sino también es  fundamental para mantener la salud general de la persona.

Los síntomas que experimentan las mujeres se relacionan principalmente con una disminución de la producción de las hormonas sexuales femeninas estrógeno y progesterona.

Los síntomas varían ampliamente debido a los muchos efectos que estas hormonas tienen en el cuerpo femenino.

CAMBIOS

Cambios en el ciclo menstrual

Tu período puede no ser tan regular como solía ser. Puede sangrar más pesado o más ligero que de costumbre.

Además, tu período puede ser más corto o más largo en duración.

Si pierdes tu período, asegúrate de descartar un embarazo.

Si no estás embarazada, un período faltante podría indicar el inicio de la menopausia.

Si comienzas a detectar después de no tener su período durante 12 meses consecutivos, asegúrate de hablar con tu médico para descartar enfermedades graves, como el cáncer.

Sofocos

Muchas mujeres se quejan de los sofocos como uno de los principales síntomas de la menopausia.

Los sofocos pueden ser una sensación repentina de calor en la parte superior de su cuerpo o en todas partes.

Tu cara y cuello pueden ponerse rojos, y puede sentirte sudoroso o enrojecido.

La intensidad puede variar de leve a muy fuerte, incluso despertarlo del sueño.

Generalmente dura entre 30 segundos y 10 minutos, de acuerdo con el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento.

La mayoría de las mujeres experimentan sofocos durante un año o dos después de su último período menstrual.

Los sofocos aún pueden continuar después de la menopausia, pero disminuyen en intensidad con el tiempo.

La mayoría de las mujeres tienen sofocos durante la menopausia.

Llama a tu médico si tus sofocos se convierten en un verdadero problema, él puede recomendarle opciones de tratamiento.